브로멜라인이란? 브로멜라인의 효능과 부작용 등 알아보기(브로멜라인 복용 실제 후기 포함)
간혹 브로멜라인을 복용하면 수술이나 성형 등의 부기가 매우 빨리 빠진다는 이야기를 볼 수 있고 실제로 효과가 매우 뛰어나다는 후기도 볼 수 있습니다.
개인적으로도 수술 후 부기가 너무 빠지지 않아 고민하던 중에 브로멜라인이라는 것을 알게 되기도 하였습니다.
브로멜라인이란 무엇인지, 효과와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.
브로멜라인은 시스테인 프로테아제의 일종으로 주로 파인애플의 열매와 줄기에서 추출됩니다. 소화효소 중 하나인 브로멜라인은 단백질 분해 활성 효과가 있어 고대 의학에서 주요 약재로도 사용되었으며 여러 다양한 약리적 효능과 효과를 가지고 있기도 합니다.
파인애플을 생으로 섭취하거나 샐러드, 주스 등에 넣어서 섭취할 수 있고 파인애플을 직접 섭취하기 힘든 경우 영양제를 복용함으로써 보충할 수 있습니다.
600~650mg이 하루 권장량이라는 곳도 있고 1,000~2,000mg 정도를 권장하고 있기도 한데 개인적으로 성형 부기가 빠지지 않아서 알아보았을 때에는 브로멜라인 40mg이 함유된 트립라인이라는 약을 식전 2알씩 하루에 총 3회, 한 알에 브로멜라인이 100mg인 약을 복용할 때는 하루에 2알을 복용하라고 안내받았어서 200~250mg 정도를 하루에 복용하는 것으로 알고 있었는데 인터넷에서 판매되고 있는 건강기능식품들의 설명을 보니 한 알에 600mg 이상의 고용량도 꽤나 많더라고요.
위험하지 않은 성분이라 하루에 1,000mg에서 2,000mg을 복용해도 크게 문제가 되지는 않는 듯하고 부기를 빼기 위해 복용할 때에는 하루에 200mg 정도만 복용해도 효과가 있는 듯합니다.
브로멜라인의 효능과 부작용, 실제 후기 등에 대해 알아보았습니다.
개인적으로도 수술 후 부기가 너무 빠지지 않아 고민하던 중에 브로멜라인이라는 것을 알게 되기도 하였습니다.
브로멜라인이란 무엇인지, 효과와 부작용 등에 대해 알아보겠습니다.
브로멜라인
1. 브로멜라인의 효능
1) 염증 완화
단백질을 분해하는 소화효소인 브로멜라인은 염증을 유발하는 물질인 사이토카인, 프로스타글란딘, 히스타민 등의 생성을 억제하여 주어 염증을 완화시키는데 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 비염이나 관절염 등의 수술 후 염증으로 인한 부기에 도움을 주며 많은 사람들이 성형 수술 후의 부기를 빨리 빼기 위해 브로멜라인 성분의 약을 추천하기도 합니다. 브로멜라인을 퀘르세틴과 같이 섭취하면 흡수가 더딘 영양소가 잘 흡수되도록 도와주고 관절염과 근육통, 치통, 잇몸질환 등의 염증성 질환에 효과가 있습니다.2) 부종 완화
염증 부위의 혈액순환을 도와 염증으로 인한 붓기 제거하는 효능이 탁월하여 수술 후의 부종과 종양으로 인한 부종, 월경 전 증후군으로 인한 부종 등에 효과가 있으며 혈액 내 불순물과 섬유소를 분해해 주고 상처를 치유해 주고 통증완화에도 도움을 줍니다3) 혈전용해
피브린은 혈액의 응고를 촉진하는 물질로 해당 물질을 분해해 주어 혈전의 형성을 억제하며 이미 형성되어 있는 혈전을 용해해 주어 혈전으로 인한 심장마비, 뇌졸중, 폐색전증 등의 예방에 도움을 줍니다.4) 소화촉진
파인애플을 섭취하면 입안이 헐기도 하는데 이는 파인애플의 브로멜라인 성분 때문입니다. 단백질로 이루어져 있는 구강점막을 단백질 분해 효소인 브로멜라인이 분해하여 입안이 헐게 되는 것입니다. 고기를 잴 때나 각종 양념에 파인애플을 갈아서 넣는 경우가 많은데 이 역시 소화를 도와주기 때문입니다. 브로멜라인은 소화 흡수를 촉진해 주고 특히 육류의 소화를 돕는 것으로 알려져 있으며 소화불량과 변비, 과민성 대장 증후군 등의 증상 개선에도 많은 도움이 됩니다.5) 항암효과
암세포의 사멸을 유도하는데 도움을 주어 암예방과 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 암중에서도 특히 유방암, 대장암, 전립선암, 폐암 등에 효과가 있다고 합니다.2. 브로멜라인 보충 방법
파인애플의 열매와 줄기에서 추출되는 효소리므로 가장 풍부한 공급원은 파인애플입니다.파인애플을 생으로 섭취하거나 샐러드, 주스 등에 넣어서 섭취할 수 있고 파인애플을 직접 섭취하기 힘든 경우 영양제를 복용함으로써 보충할 수 있습니다.
3. 브로멜라인 부작용
브로멜라인은 대체로 안전하지만 과다 복용 시 부작용이 생길 수 있습니다.- 위장장애 - 브로멜라인은 소화를 도와주는 성분으로 위산 분비가 많은 사람의 경우 오히려 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
- 알레르기 - 파인애플에 함유된 알레르기 유발 물질이 알레르기 증상을 유발할 수 있어 민감한 사람의 경우 주의가 필요합니다.
- 혈압감소 - 혈압약을 복용 중인 경우 혈압이 저하될 가능성이 있어 담당의와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.
4. 브로멜라인 권장량
개인적으로 브로멜라인을 복용하려고 할 때 브로멜라인 하루 권장량을 알아보았는데 이야기하는 곳마다 달라 아직 정확한 기준이 정해져 있지는 않은 듯합니다.600~650mg이 하루 권장량이라는 곳도 있고 1,000~2,000mg 정도를 권장하고 있기도 한데 개인적으로 성형 부기가 빠지지 않아서 알아보았을 때에는 브로멜라인 40mg이 함유된 트립라인이라는 약을 식전 2알씩 하루에 총 3회, 한 알에 브로멜라인이 100mg인 약을 복용할 때는 하루에 2알을 복용하라고 안내받았어서 200~250mg 정도를 하루에 복용하는 것으로 알고 있었는데 인터넷에서 판매되고 있는 건강기능식품들의 설명을 보니 한 알에 600mg 이상의 고용량도 꽤나 많더라고요.
위험하지 않은 성분이라 하루에 1,000mg에서 2,000mg을 복용해도 크게 문제가 되지는 않는 듯하고 부기를 빼기 위해 복용할 때에는 하루에 200mg 정도만 복용해도 효과가 있는 듯합니다.
5. 브로멜라인 실제 후기
많은 곳에서 브로멜라인 성분의 영양제를 판매하고 있어서 구입 전 여러 후기를 살펴보았는데- 비문증이 좋아지고 눈건강이 좋아졌다는 후기가 가장 많고
- 평소 속이 더부룩하던 증상이 많이 개선되었고 변비가 좋아져 화장실을 잘 가게 되었다는 후기
- 평소 잘 붓는 체질인데 복용 후 손 발 등의 붓기가 많이 좋아졌다는 후기
- 비염과 여드름 등이 좋아졌다는 후기
브로멜라인의 효능과 부작용, 실제 후기 등에 대해 알아보았습니다.