자궁과 난소 건강, 관련 질환에 좋은 음식과 좋지 않은 음식

대부분의 여성들이 여성의 건강과 직결되고 임신과 출산과도 밀접한 연관이 있는 자궁과 난소의 건강에 대부분 신경을 쓰지 않다가 임신이나 출산 시에 확인을 하거나 문제가 발생되었을 때 그제야 관리를 하는 경우가 많습니다. 그러나 여성이라면 평소에도 자궁과 난소를 건강하게 유지해야 합니다.
자궁과 난소와 관련된 질환에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

자궁, 난소 질환별 좋은 음식

1. 자궁내막증

좋은 음식

• 생강 : 따뜻한 성질을 가지고 있어 자궁을 따뜻하게 해 주고 항균 작용을 해 줍니다.
• 해조류(김, 다시마, 톳, 미역 등) : 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 어혈을 제거해 주고 혈액을 깨끗하게 해 주며 자궁 수축과 지혈에 효과적입니다.
• 양배추 : 출혈로 인해 손상된 자궁점막을 재생시켜 주고 염증을 없애주는 효과가 있습니다. 익혀서 섭취하는 것보다는 생으로 섭취하는 것이 좋지만 날 것을 섭취하면 배탈이 잘 나는 사람이나 위장장애가 있는 사람은 살짝 데쳐서 섭취하는 것이 좋습니다.

좋지 않은 음식

• 에스트로겐이 많이 함유되어 있는 음식(블루베리, 홍삼, 석류, 칡 등) : 여성호르몬에 영향을 미칠 수 있으므로 섭취를 제한하거나 섭취하더라도 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 자궁근종

• 쑥 : 시네올과 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 항균과 항염에 효과가 있고 이로 인해 자궁의 근육을 이완시켜 주고 체온을 유지해 주어 자궁근종 외에도 부인과 질환이 있는 경우 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 또한 몸속에 있는 습한 기운을 없애주고 혈액순환을 원활하게 해 주어 생리통과 생리불순에도 좋습니다.
• 미역 : 산모에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있는 미역은 혈액순환에도 좋으며 자궁 근종의 성장을 막는 역할을 해 줍니다.

3. 다낭성난소증후군

좋은 음식

• 콩 : 에스트로겐의 한 종류인 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어 여성호르몬을 조절해 주고 생리불순의 개선과 자궁의 기능강화에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 콩에 있는 에스트로겐이 우리 몸속에서 떠돌고 있는 과잉 상태의 에스트로겐과 경쟁하여 에스트로겐 수용체를 먼저 차지하게 되는데 에스트로겐이 이 수용체에 결합되지 않을 경우 작동하지 않기 때문에 에스트로겐 과다 문제를 해결해 줄 수 있습니다. 두부, 청국장, 된장, 두유 등 발효된 콩 식품을 충분히 섭취하면 좋습니다.

좋지 않은 음식

다낭성난소증후군의 경우 좋은 음식을 챙겨서 섭취하는 것보다 좋지 않은 음식을 피하는 것이 중요한데 다음과 같은 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

• 설탕이 많이 포함된 음식 : 인슐린 농도에 영향을 주어 배란을 억제할 수 있으며 이로 인해 다낭성난소증후군에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
• 음식에 첨가된 환경호르몬 : 체내에서 여성호르몬과 비슷한 작용을 하여 이로 인해 정상 호르몬이 교란되어 배란을 억제할 수 있습니다. 음식뿐만 아니라 비닐이나 플라스틱의 환경호르몬 역시 피하는 것이 좋습니다.

4. 자궁경부암

자궁경부암의 치료를 위해서는 암에 좋은 음식을 섭취할 것은 전문가들은 권장합니다.

• 차가버섯 : 버섯 중에서도 차가버섯은 항암효과가 매우 뛰어난 음식입니다. 
• 표고버섯 : 미국 FDA에서 권장하는 10대 항암식품 중 하나로 표고버섯 달인 물을 오랫동안 섭취하면 자궁경부암 환자의 암의 전이를 막는 데 도움이 된다고 합니다.

5. 난소암

• 크렌베리 : 레스베라트롤이라는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는 크랜베리는 세포를 구성하는 단백질과 효소를 보호해 주고 활성산소를 몸에 유해하지 않은 물질로 바꿔주는 역할을 하여 여러 질병에 대한 위험도를 낮춰줍니다. 크랜베리 추출물은 난소암의 항암치료 효과를 6배 가까이 높여준다는 연구결과가 있기도 하며 심장질환을 막아주는 것으로도 알려져 있습니다.

 
자궁과 난소의 건강과 관련된 질환의 예방, 또는 치료에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.