소화불량이 반복된다면? 소화불량의 원인과 증상, 완화 방법 등에 대해 알아봅시다.

살면서 한 번도 소화가 잘 안되는 증상을 겪어보지 않은 사람은 없을 것입니다.
그만큼 흔한 증상이지만 유독 소화불량이 자주 나타나는 경우에는 원인을 찾아 교정하려는 노력이 필요할 수 있습니다.
소화불량의 원인과 증상, 완화 및 예방 방법 등에 대해 알아보겠습니다.

소화불량(Dyspepsia)

식사를 시작한 지 얼마 되지 않아 배가 부르고 식사를 더이상 할 수 없는 느낌이 드는 조기 만복감, 위 내에 계속 음식이 남아 있는 것 같이 불편한 증상인 식후 포만감, 상복부 팽만감, 상복부 쓰림, 상복부 통증, 구토 등의 증상 등 상부 위장관에 발생하는 모든 증상으로 매우 흔한 소화기 증상 중 하나입니다.
해당 증상이 1개월 이상 있을 경우 소화 불량으로 정의하며 일부 환자의 경우 위식도 역류 질환이나 과민성 장 증후군 등을 가지고 있기도 합니다.

1. 소화불량의 원인

1) 기능성 소화불량

대부분의 소화불량은 기능성 소화불량으로 다른 질병을 동반하지는 않지만 반복적이고 만성적으로 소화불량이 나타납니다.
원인으로는 고지방 식단, 위 배출 능력의 저하, 위 적응 감소, 과다한 위산 분비, 과민성 내장, 헬리코박터 감염, 스트레스 등을 꼽을 수 있습니다.

2) 질환으로 인한 소화불량

소화불량 환자의 8%에서 20%에서는 질환이 발견되는데 출혈성 혹은 미란성 위염이 가장 흔합니다.
또한 소화성 궤양, 위식도역류질환, 위장관 악성질환, 헬리코박터균 감염, 위장관 점막하 종양, 지방간 등의 질환이 있을 경우에도 잦은 소화불량이 발생합니다.

  

2. 소화불량 완화 방법

소화불량의 원인이 질환으로 인한 것이라면 해당 질환을 치료해야 합니다. 기능성 소화불량의 경우에는 식습관을 개선함으로써 완화시킬 수 있습니다.

1) 소화 불량을 일으키는 음식

• 붉은 고기
• 튀긴 음식 등 고지방 음식
• 밀가루 음식(특히 빵, 케이크, 파스타)
• 유제품(우유, 치즈 등)
• 가스를 잘 생성하는 음식(양배추, 콩류, 생양파, 생마늘)
• 매운 음식
• 신 음식(신 과일, 과일주스)
• 커피, 술, 탄산음료

2) 음식에 따른 소화불량의 증상

• 붉은 육류, 튀긴 음식, 밀가루, 콩류, 초콜릿, 당류, 신 과일 : 식후 포만감
• 콩, 양파, 바나나, 탄산음료 : 복부 팽만
• 양파, 후추, 커피, 초콜릿 : 명치 통증

3) 소화불량과 관련된 식습관

빨리 먹는 습관, 불규칙한 식사, 과식, 야식 등이 소화불량을 유발합니다.

4) 소화 불량에 도움이 되는 음식

• 쌀

쌀은 소장에서 완전 소화 흡수되고 음식 알레르기를 일으키지 않으며 가스를 적게 생성하여 식후 포만감, 복부 팽만 등의 소화불량증 환자에게 도움이 됩니다.

• 생강

항염증 및 구토 억제 효과가 있어 위의 운동성을 향상시켜 주고 포만감, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 완화해 줍니다.

• 페퍼민트

5) 소화 불량 개선 방법

자주 증상을 유발하는 음식이 있었을 경우 해당 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.
불규칙한 식사, 빨리 먹는 습관, 과식 등은 소화불량 증상을 악화시키므로 소량씩 자주 섭취합니다.

 
소화불량의 원인과 증상, 완화 및 예방 방법 등에 대해 알아보았습니다.

 
소화가 잘 되지 않는 사람은 어쩌다 소화불량이 생기는 것이 아니라 자주 소화불량에 시달리는 경우가 많습니다.
어떤 음식에 의해 증상이 더 심해졌다고 느껴질 경우 그 음식은 피하도록 하는 것이 중요하며 여러 사람과 같은 음식을 섭취했지만 혼자만 소화가 잘 되지 않는 경우에는 식습관을 고치는 노력이 필요할 것입니다.