손톱이 갈라지고 부러지는 여러가지 원인과 각각의 해결 방안

손톱이 한번 갈라지고 부러지기 시작하면 손톱이 자라더라도 계속 갈라지고 부러지는 경우가 많기 때문에 손톱이 자주 부러진다면 원인이 무엇인지 파악하고 관리해 주어야 합니다.
손톱이 부러지는 이유와 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.

손톱이 갈라지는 이유와 해결 방안

1. 노화

나이가 들면 인체의 많은 부분이 변화하게 됩니다. 나이가 들면서 손등의 모양이 변화하는 것을 느끼는 분들이 계실 텐데 손톱 역시 노화로 인해 약해지고 울퉁불퉁해질 수 있습니다. 만약 노화로 인한 증상일 경우 평소보다 더 많은 영양분을 섭취하면 손톱이 약해지는 것을 조금이나마 강화시킬 수 있습니다.

2. 영양상태 부족

• 비타민B군 부족

비타민 B군을 매일 2.5밀리그램씩 복용하면 손톱 깨짐이 덜하고 전보다 단단해진다는 연구 결과가 있습니다.
비오틴이 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로 이러한 역할을 하고 있으며 비오틴이 함유된 달걀, 소고기, 고구마, 아몬드 등의 음식을 섭취함으로써 보충할 수 있습니다.

• 철분 부족

손톱이 오목해지는 것은 철분이 부족하거나 빈혈 때문일 수 있습니다. 철분은 적혈구의 헤모글로빈의 형성을 돕고 헤모글로빈은 산소를 운반하는 역할을 하는데 이러한 헤모글로빈의 생성이 제대로 되지 않은 경우 손톱으로 산소가 충분히 공급되지 않아 손톱의 성장에도 문제를 일으킬 수 있습니다. 손톱이 오목해지는 경우 철분이 부족한 것은 아닌지 피검사를 통해 확인해 보고 만약 부족한 경우 철분이 된 음식을 충분히 섭취하도록 합니다.

 
이외에도 단백질의 부족이나 무리한 다이어트로 인해 손톱이 잘 부러질 수 있습니다. 달걀노른자나 소고기 등을 섭취하여 단백질을 보충해 주고 다이어트를 할 때에도 골고루 영양분을 섭취하도록 노력해야 합니다.

3. 갱년기

갱년기에는 케라틴의 양이 줄어들게 되고 이로 인해 손톱이 잘 갈라지고 부러질 수 있습니다.
평소보다 많은 양의 철분과 비타민, 단백질 등을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

  

4. 건조한 손

손이 건조하면 손톱 역시 건조해지게 되고 갈라지거나 깨지기 쉬운 상태가 됩니다. 특히 손을 씻는 것은 피부의 수분을 많이 줄어들게 하므로 귀찮더라도 손을 씻을 때마다 핸드크림을 발라주면 손톱이 약해지는 것을 막을 수 있습니다.

5. 잦은 네일아트

매니큐어의 성분 중에는 손톱의 수분을 빼앗아가는 성분이 있는데 이러한 건조 효과는 손톱에서 매니큐어가 굳은 후에 지속적으로 유지됩니다. 따라서 자주 매니큐어를 바르는 사람의 경우 더욱 손톱이 건조해질 수 있어 매니큐어를 지우고 다시 도포하기 전까지 최소 2~3일 이상의 휴식기를 가지는 것이 좋습니다. 매니큐어 사용 전에 사용하는 베이스 코트 역시 손톱의 표면을 부식시키고 손톱을 약하게 만드는 원인이 되어 전문가들은 매니큐어나 베이스코트를 바르기 전 손톱에 핸드크림을 발라 손톱의 미세한 틈을 채울 것을 권장하기도 합니다.
매니큐어를 지우기 위해 사용하는 리무버 역시 손톱을 약하게 하는 원인이 되며 특히 아세톤의 경우 손톱을 건조하게 하고 잘 깨지게 하는 원인이 됩니다. 리무버를 사용할 때는 아세톤 프리 제품을 선택하는 것이 좋으며 리무버를 사용한 후에는 손을 깨끗하게 씻고 핸드크림을 충분히 발라주어야 합니다.

6. 잘못된 습관

손톱을 너무 바짝 자르거나 손톱을 물어뜯는 경우 손톱 구조의 변형이 일어나 손톱이 잘 부러질 수 있습니다. 손톱을 너무 바짝 자르지 않도록 해야 하며 손톱은 을 물어뜯는 습관이 있다면 고치는 것이 좋습니다.

7. 키보드 사용

키보드를 사용하는 것은 손톱으로 자극을 가하며 특히 키보드를 습관적으로 세게 두드리는 경우에는 손톱이 손상될 가능성이 더욱 커집니다. 또한 스마트폰으로 게임을 하거나 문자메시지를 자주 보내는 등의 행위도 손톱에 많은 자극을 주게 됩니다.

 
손톱이 약해지는 이유와 손톱이 갈라지고 부러지는 원인에 대해 알아보았습니다. 

손톱이 한 번 약해지면 다시 강하게 만들기까지 굉장히 오랜 기간의 노력이 필요합니다. 손톱이 자주 갈라지고 부러지는 경우 원인이 무엇인지 파악하고 원인을 제거하여야 할 것입니다.