레몬의 효능, 레몬 디톡스 다이어트 방법과 효과 알아보기
예전에 비욘세가 급하게 살을 빼야 해서 레몬디톡스 다이어트를 했고 14일간 22kg을 감량했다는 이야기가 있었습니다. 그 후 젤리나 졸리가 레몬디톡스 다이어트를 시도하였고 한 달간 7kg을 뺏다는 이야기가 전해지면서 레몬 디톡스 다이어트는 많은 사람들에게 많은 주목을 받게 되었습니다.
지금까지 소개된 레몬 디톡스 다이어트는 금식을 하면서 레몬디톡스 물만 마시는 방법이었으나 최근에는 식사와 레몬물을 병행하여 살을 빼는 방법 등으로 변형이 되어서 이루어지고 있습니다.
레몬으로 하는 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.
이때에 마시는 레몬 디톡스물은 유기농 레몬 3개(180ml) + 물 2L + 메이플시럽 180ml + 카이엔 페퍼(홍고춧가루) 작은 숟가락으로 한 스푼을 섞어서 만듭니다.
이렇게 만드는 이유는 레몬은 비타민c를 보충해 주며 혈액순환을 원활하게 해 주고 독소를 제거해 주며 메이플 시럽은 탄수화물과 미네랄을 공급시켜 주고 포만감을 주며 카이엔페퍼는 몸을 따뜻하게 만들어 식욕을 억제시켜 주기 때문입니다. 또한 요즘은 레몬 다이어트가 유명해짐에 따라 다이어트용으로 제조된 제품도 쉽게 구할 수 있습니다.
레몬물만 섭취하는 방법의 경우 음식물 섭취를 금지하고 디톡스 물만 마셔야 하는 방법이기 때문에 생각보다 매우 힘듭니다. 또한 이러한 방법으로 레몬디톡스 다이어트를 하는 경우 본격적으로 하기 전과 후 3일 정도는 수프나 죽 등을 섭취함으로써 보식기간을 가져야 합니다. 그런데 다이어트를 며칠간 한 후 끝나자마자 음식의 유혹을 이기지 못해 자극적인 음식을 섭취하는 경우 속을 완전히 버리게 되는 경우도 생길 수 있습니다.
이때는 레몬물만을 마시는 것이 아니기 때문에 위와 같이 만들지 않아도 되며 물 2L에 레몬 한 개를 즙을 내에 섞은 후 이 물을 틈틈이 마셔주면 됩니다.
하루에 6잔 정도 마시는 것이 적당하며 과일이나 견과류 등과 같은 레몬즙을 중화하는 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식사를 하는 식단에는 양질의 단백질 음식을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
다이어트 기간에는 야채나 과일, 단백질 음식은 섭취할 수 있지만 지방이 함유된 음식은 피해야 합니다. 또한 물을 제외한 설탕이 든 음료나 에너지 드링크 등의 음료의 섭취를 피합니다.
레몬의 효능과 레몬 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다.
레몬 디톡스 다이어트에 성공할 경우 소화 기능이 개선되고 장 운동에 도움을 주어 빠른 체중 감량 효과를 볼 수 있으며 우리 몸의 수분을 최적의 상태로 유지시켜 주어 탄력이 없거나 건조한 피부를 개선해 주는 효과도 있습니다. 비타민C는 몸의 면역체계를 강화시켜 주고 천연 이뇨제 역할을 해 주기 때문에 체내의 독소를 제거하는 데에도 매우 효과적입니다.
레몬 다이어트 방법 중 가장 먼저 소개한 다른 음식을 섭취하지 않고 레몬디톡스물만을 마시는 다이어트의 경우 평균적으로 일주일에 4~5kg의 감량이 가능하다고 합니다. 그러나 이러한 결과를 위해서는 엄격한 식이요법이 필요할 뿐만 아니라 레몬의 산으로 인해 위를 버릴 염려도 있기 때문에 추천하지는 않습니다. 살은 원하는 만큼 빠질 수도 있겠지만 다른 음식을 전혀 섭취하지 않고 레몬 디톡스 물만을 마시는 방법으로 하루 섭취 칼로리양이 급격하게 줄어들게 되고 이는 우리 몸의 면역체계의 약화를 가져올 수 있으며 위를 레몬의 산이 예민하게 만들어 위산 역류 등의 부작용을 불러올 수도 있으니 면역력이 많이 떨어졌거나 위가 좋지 않은 경우에는 신중하게 결정해야겠습니다.
다만 적당한 식단조절과 운동을 병행하면서 틈틈이 레몬물을 마시는 다이어트의 경우 건강을 해치지 않고 해 볼 만한 듯하며 개인적으로 이 방법은 자주 해 보았는데 식단을 엄격하게 지키지 못해 체중 감량에는 큰 도움이 되지 않았지만 피부가 좋아지는 것은 분명히 느껴지며 다이어트가 아니더라고 레몬에 탄산수를 섞어 마시는 방법은 여러 연예인들을 통해 소개된 방법이기도 합니다.
지금까지 소개된 레몬 디톡스 다이어트는 금식을 하면서 레몬디톡스 물만 마시는 방법이었으나 최근에는 식사와 레몬물을 병행하여 살을 빼는 방법 등으로 변형이 되어서 이루어지고 있습니다.
레몬으로 하는 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.
레몬의 효능
1. 붓기 해소
레몬에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸 밖으로 나트륨을 배출하는데 도움을 주고 혈압을 조절하는 데에도 효과가 있습니다.2. 노화 방지
100g당 비타민C가 사과에는 4.6mg, 배에는 4.3mg이 들어있는데 비해 레몬에는 53mg가 들어 있습니다. 다른 과일에 비해 이처럼 독보적으로 많은 양이 함유되어 있어 레몬을 자주 섭취하는 사람은 비타민c 영양제를 따로 챙기지 않아도 된다고 합니다.3. 면역체계 활성화
레몬의 비타민 C는 면역체계를 튼튼하게 해 주어 이로 인해 질병에 걸릴 위험이 낮아집니다.4. 소화기능
음식 분해 과정을 조절하는 데 도움을 주어 소화관에 어떤 문제가 있을 경우 이 문제를 조절해 줍니다.5. 해독작용
레몬의 이뇨 성분은 몸의 불순물과 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.6. 콜레스테롤
레몬의 플라보노이드와 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤 수치가 올라가는 것을 방지해 줍니다.부작용
빈속에 레몬물만을 마시거나 과하게 레몬을 섭취할 경우 위벽이 레몬의 산으로 인해 헐 수 있어 이로 인해 위에 염증이 생길 수 있으며 치아를 부식시킬 수 있습니다.레몬 다이어트 방법
1. 레몬디톡스물만 마시는 방법
오래전부터 유행했던 방법은 오직 며칠간 어떠한 음식도 섭취하지 않고 레몬디톡스물만 마시는 방법입니다.이때에 마시는 레몬 디톡스물은 유기농 레몬 3개(180ml) + 물 2L + 메이플시럽 180ml + 카이엔 페퍼(홍고춧가루) 작은 숟가락으로 한 스푼을 섞어서 만듭니다.
이렇게 만드는 이유는 레몬은 비타민c를 보충해 주며 혈액순환을 원활하게 해 주고 독소를 제거해 주며 메이플 시럽은 탄수화물과 미네랄을 공급시켜 주고 포만감을 주며 카이엔페퍼는 몸을 따뜻하게 만들어 식욕을 억제시켜 주기 때문입니다. 또한 요즘은 레몬 다이어트가 유명해짐에 따라 다이어트용으로 제조된 제품도 쉽게 구할 수 있습니다.
레몬물만 섭취하는 방법의 경우 음식물 섭취를 금지하고 디톡스 물만 마셔야 하는 방법이기 때문에 생각보다 매우 힘듭니다. 또한 이러한 방법으로 레몬디톡스 다이어트를 하는 경우 본격적으로 하기 전과 후 3일 정도는 수프나 죽 등을 섭취함으로써 보식기간을 가져야 합니다. 그런데 다이어트를 며칠간 한 후 끝나자마자 음식의 유혹을 이기지 못해 자극적인 음식을 섭취하는 경우 속을 완전히 버리게 되는 경우도 생길 수 있습니다.
2. 틈틈이 레몬물을 마시는 방법
레몬물만 마시는 방법이 건강을 해친다고 생각되어 최근 들어서는 식사량을 평소의 3분의 1 정도로 줄이고 적당한 운동을 병행하면서 다이어트 보조제 형식으로 레몬디톡스 물을 마시는 방법이 많이 소개되고 있습니다.이때는 레몬물만을 마시는 것이 아니기 때문에 위와 같이 만들지 않아도 되며 물 2L에 레몬 한 개를 즙을 내에 섞은 후 이 물을 틈틈이 마셔주면 됩니다.
하루에 6잔 정도 마시는 것이 적당하며 과일이나 견과류 등과 같은 레몬즙을 중화하는 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식사를 하는 식단에는 양질의 단백질 음식을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 매일 아침, 매 식사 전 레몬즙을 한잔 마시는 방법
따뜻한 물에 레몬즙을 탄 물을 매일 아침 마시는 방법이 있으며 매 식사 전 한 잔씩, 하루에 3잔을 마시는 방법도 있습니다. 하루에 3잔을 매 식사전마다 마시면 하루에 한 잔 마시는 것보다 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.레몬 다이어트 주의사항
어떤 방법으로 다이어트를 하던 5일 이상을 넘기는 것은 좋지 않습니다.다이어트 기간에는 야채나 과일, 단백질 음식은 섭취할 수 있지만 지방이 함유된 음식은 피해야 합니다. 또한 물을 제외한 설탕이 든 음료나 에너지 드링크 등의 음료의 섭취를 피합니다.
레몬의 효능과 레몬 다이어트 방법에 대해 알아보았습니다.
레몬 디톡스 다이어트에 성공할 경우 소화 기능이 개선되고 장 운동에 도움을 주어 빠른 체중 감량 효과를 볼 수 있으며 우리 몸의 수분을 최적의 상태로 유지시켜 주어 탄력이 없거나 건조한 피부를 개선해 주는 효과도 있습니다. 비타민C는 몸의 면역체계를 강화시켜 주고 천연 이뇨제 역할을 해 주기 때문에 체내의 독소를 제거하는 데에도 매우 효과적입니다.
레몬 다이어트 방법 중 가장 먼저 소개한 다른 음식을 섭취하지 않고 레몬디톡스물만을 마시는 다이어트의 경우 평균적으로 일주일에 4~5kg의 감량이 가능하다고 합니다. 그러나 이러한 결과를 위해서는 엄격한 식이요법이 필요할 뿐만 아니라 레몬의 산으로 인해 위를 버릴 염려도 있기 때문에 추천하지는 않습니다. 살은 원하는 만큼 빠질 수도 있겠지만 다른 음식을 전혀 섭취하지 않고 레몬 디톡스 물만을 마시는 방법으로 하루 섭취 칼로리양이 급격하게 줄어들게 되고 이는 우리 몸의 면역체계의 약화를 가져올 수 있으며 위를 레몬의 산이 예민하게 만들어 위산 역류 등의 부작용을 불러올 수도 있으니 면역력이 많이 떨어졌거나 위가 좋지 않은 경우에는 신중하게 결정해야겠습니다.
다만 적당한 식단조절과 운동을 병행하면서 틈틈이 레몬물을 마시는 다이어트의 경우 건강을 해치지 않고 해 볼 만한 듯하며 개인적으로 이 방법은 자주 해 보았는데 식단을 엄격하게 지키지 못해 체중 감량에는 큰 도움이 되지 않았지만 피부가 좋아지는 것은 분명히 느껴지며 다이어트가 아니더라고 레몬에 탄산수를 섞어 마시는 방법은 여러 연예인들을 통해 소개된 방법이기도 합니다.