가스라이팅이란? 일상에서 일어날 수 있는 가스라이팅의 예와 대처 방법
최근 들어 자주 거론되고 있는 가스라이팅은 생각보다 일상생활에서 흔하게 일어날 수 있는 일로 가족 간에도 발생할 수 있으며 연인 사이, 또는 직장 내에서도 일어날 수 있는 일이기에 주의가 필요합니다.
가스라이팅이란 무엇인지, 일상생활에서 어떠한 형태로 일어날 수 있는지 알아보겠습니다.
가족, 친구, 연인 등 가까운 관계는 물론 학교, 직장 등에서도 주로 발생하며 가해자는 피해자의 판단력과 자존감을 잃게 하고 이로 인해 피해자는 정신적으로 약해지고 사회적으로 고립되어 더욱 가해자에게 의존하게 됩니다.
또한 가해자는 피해자를 위한다는 명목하에 가스라이팅을 진행하며 피해자의 대부분은 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 것을 인지하지 못합니다.
사진)잉그리드 버그만 주연의 Gaslight (1944년)
오페라 가수였던 앨리스가 살해되면서 그녀의 유일한 상속녀인 조카 폴라는 그레고리와 사랑에 빠지게 되고 앨리스에게 물려받은 집에서 그레고리와 함께 신혼생활을 시작하게 됩니다. 그러나 그레고리는 앨리스의 살인범이었으며 앨리스의 보석을 가로채려고 폴라에게 접근한 것이었으며 이후 수많은 구실을 붙여 그레고리는 폴라의 외출을 막고 그녀를 정신이상자로 몰고 가고 폴라는 그레고리의 교묘한 속임수로 점점 심리적으로 불안한 상태가 되어 갑니다.
피해자는 이러한 행위가 지속적으로 이어지면서 가스라이팅에 익숙해지게 되며 가해자의 생각에 동조하게 되고 자신의 모든 것을 의심하게 됩니다. 이로 인해 점점 자존감이 낮아지고 스스로 정확하게 판단하는 능력을 상실하게 됩니다.
피해자는 점점 일상생활을 하기 어려운 상황이 되어가고 이 과정에서 가해자는 피해자를 고립시키며 이로 인해 피해자는 우울증을 겪기도 하고 최악의 상황에서는 '외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪기도 합니다.
1. 가정에서 부모가 자녀를 지나치게 통제하거나 자신을 피해자처럼 이야기하는 경우
본인이 스스로 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 의심해 보고 만약 가스라이팅을 당하고 있다는 생각이 든다면 가해자와 거리를 두도록 해야 합니다.
스스로 피해 사실을 인지하고 가해자와 거리를 두었다면 그 후에는 현재 본인의 상황에 대해 객관적으로 판단해 줄 수 있는 제2자나 제3자, 또는 전문가 등을 찾아 자신의 피해 사실을 알리고 도움을 받아야 합니다.
또한 타인에 의해 나의 인생이 좌우되지 않도록 나의 삶에 대해 뚜렷한 주인의식을 갖도록 해야 하며 자존감을 회복하는데 노력해야 합니다.
가스라이팅의 어원과 일상에서 일어날 수 있는 가스라이팅의 형태, 대처 방법 등에 대해 알아보았습니다.
가스라이팅이란 무엇인지, 일상생활에서 어떠한 형태로 일어날 수 있는지 알아보겠습니다.
가스라이팅
가스라이팅은 정신적 학대의 한 유형으로 가해자가 피해자의 마음에 의심과 혼란을 심으려는 심리적인 조작의 한 형태입니다. 가해자는 타인의 심리, 또는 상황 등을 교묘하게 조작하여 현실감과 판단능력을 잃게 만들고 타인에 대한 통제 능력을 행사합니다.가족, 친구, 연인 등 가까운 관계는 물론 학교, 직장 등에서도 주로 발생하며 가해자는 피해자의 판단력과 자존감을 잃게 하고 이로 인해 피해자는 정신적으로 약해지고 사회적으로 고립되어 더욱 가해자에게 의존하게 됩니다.
또한 가해자는 피해자를 위한다는 명목하에 가스라이팅을 진행하며 피해자의 대부분은 자신이 가스라이팅을 당하고 있다는 것을 인지하지 못합니다.
가스라이팅의 어원
1938년 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 스릴러 연극 <가스등(Gas Light)>에서 유래된 단어인 가스라이팅은 1940년 영국에서 먼저 영화화되었고 잉그리드 버그만이 주연한 동명한 영화로 인해 1944년 더욱 알려지게 되었습니다.
오페라 가수였던 앨리스가 살해되면서 그녀의 유일한 상속녀인 조카 폴라는 그레고리와 사랑에 빠지게 되고 앨리스에게 물려받은 집에서 그레고리와 함께 신혼생활을 시작하게 됩니다. 그러나 그레고리는 앨리스의 살인범이었으며 앨리스의 보석을 가로채려고 폴라에게 접근한 것이었으며 이후 수많은 구실을 붙여 그레고리는 폴라의 외출을 막고 그녀를 정신이상자로 몰고 가고 폴라는 그레고리의 교묘한 속임수로 점점 심리적으로 불안한 상태가 되어 갑니다.
가스라이팅의 형태
가해자는 피해자의 실수를 과장시키고 기억을 지속적으로 반박하여 피해자가 스스로를 의심하게 만들고 피해자의 감정이나 요구 등을 하찮게 여기고 실제로 일어난 일을 부인하거나 잊은 척하는 등의 행위를 계속합니다.피해자는 이러한 행위가 지속적으로 이어지면서 가스라이팅에 익숙해지게 되며 가해자의 생각에 동조하게 되고 자신의 모든 것을 의심하게 됩니다. 이로 인해 점점 자존감이 낮아지고 스스로 정확하게 판단하는 능력을 상실하게 됩니다.
피해자는 점점 일상생활을 하기 어려운 상황이 되어가고 이 과정에서 가해자는 피해자를 고립시키며 이로 인해 피해자는 우울증을 겪기도 하고 최악의 상황에서는 '외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪기도 합니다.
가스라이팅의 사례
의외로 일상생활에서 이루어지는 일들이 가스라이팅의 사례인 경우가 많습니다. 다음과 같은 사례를 통해 일상생활에서 이루어질 수 있는 가스라이팅에는 무엇이 있는지 생각해볼 수 있습니다.1. 가정에서 부모가 자녀를 지나치게 통제하거나 자신을 피해자처럼 이야기하는 경우
- 다 너를 위해서 하는 말이야
- 너는 착한 아들(딸)이잖아
- 너를 낳은 내 죄지
- 너를 나 아니면 누가 만나겠니
- 네가 너무 예민한 거야
- 옷을 왜 그렇게 입고 다녀? 앞으로 그런 건 입지 마
- 왜 이렇게 일을 못해?
- 이 회사 나가면 다른데 갈 데가 있을 것 같아?
가스라이팅 대처 방법
가스라이팅 피해자라는 사실을 스스로 자각하면 충분히 가스라이팅에서 벗어날 수 있습니다.본인이 스스로 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 의심해 보고 만약 가스라이팅을 당하고 있다는 생각이 든다면 가해자와 거리를 두도록 해야 합니다.
스스로 피해 사실을 인지하고 가해자와 거리를 두었다면 그 후에는 현재 본인의 상황에 대해 객관적으로 판단해 줄 수 있는 제2자나 제3자, 또는 전문가 등을 찾아 자신의 피해 사실을 알리고 도움을 받아야 합니다.
또한 타인에 의해 나의 인생이 좌우되지 않도록 나의 삶에 대해 뚜렷한 주인의식을 갖도록 해야 하며 자존감을 회복하는데 노력해야 합니다.
가스라이팅의 어원과 일상에서 일어날 수 있는 가스라이팅의 형태, 대처 방법 등에 대해 알아보았습니다.