드라마틱한 감량이 가능한 초콜릿 다이어트 하는 방법과 효과 알아보기
초콜릿 다이어트가 몸신이라는 방송을 통해 2주 만에 8.7kg을 감량이 가능하다고 소개되면서 매우 핫하게 떠오르고 있습니다. 초콜릿 다이어트는 아주 오래전 배우 이미연을 통해 소개되기도 하였었는데 이 방법은 배가 고플 때마다 간식으로 초콜릿을 먹는 방법이었습니다.
최근 몸신에서 소개된 초콜릿 다이어트는 초콜릿 주스를 만들어서 마시는 방법으로 실제로 해당 실험에 참여한 참가자의 드라마틱한 감량 정도를 보고 많은 사람들이 관심을 가지게 되었습니다.
개인적으로도 초콜릿을 좋아하는 데다가 다이어트 워낙 효과가 좋다 보니 기사와 유튜브 등을 찾아보면서 적극적으로 알아보았습니다.
초콜릿 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다.
또한 고함량 카카오를 섭취하면 포만감 호르몬인 콜레시스토키닌이 나오게 되는데 이는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다.
호박과 두부는 잘 갈리도록 으깨서 넣고, 깻잎은 취향대로 넣으면 됩니다. 여기에 카카오 15알과 물 150ml를 넣고 믹서기에 갈아줍니다.
깻잎은 페릴라케톤으로 인해 지방의 분해를 도와주고 식욕을 억제해 주는 효과가 있다고 합니다.
+ 예전에 배우 이미연이 초콜릿 다이어트를 통해 체중 감량을 했다고 한참 화제가 되었을 때 관심을 가지고 찾아본 바로는 다크초콜릿을 50g을 섭취하는 것은 운동을 30분 한 것과 같은 효과를 낸다고 하며 식욕을 억제하는 카테킨 성분과 지방 분해를 촉진하는 카페인이 있어 아침과 저녁 식사 전 카카오 함량이 80& 이상인 초콜릿을 천천히 입안에서 살살 녹여서 섭취한 후 식사를 하면 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
초콜릿 다이어트 방법과 효과에 대해 알아보았습니다.
최근 몸신에서 소개된 초콜릿 다이어트는 초콜릿 주스를 만들어서 마시는 방법으로 실제로 해당 실험에 참여한 참가자의 드라마틱한 감량 정도를 보고 많은 사람들이 관심을 가지게 되었습니다.
개인적으로도 초콜릿을 좋아하는 데다가 다이어트 워낙 효과가 좋다 보니 기사와 유튜브 등을 찾아보면서 적극적으로 알아보았습니다.
초콜릿 다이어트의 방법과 효과 등에 대해 알아보겠습니다.
초콜릿 다이어트의 효과
70~80%의 고함량 카카오를 하루에 30~40g 정도 섭취했을 때 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고 복부지방이 감소된다는 연구결과가 있습니다. 몸신 방송 장면을 보면 초콜릿 다이어트에 참여한 사람들 모두가 실제로 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방, 공복 혈당이 개선이 되는 결과를 보이기도 했습니다.또한 고함량 카카오를 섭취하면 포만감 호르몬인 콜레시스토키닌이 나오게 되는데 이는 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있다고 합니다.
초콜릿 주스 만들기
준비물
초콜릿 다이어트를 위해 초콜릿 주스에 사용되는 초콜릿은 화이트 초콜릿이나 밀크초콜릿처럼 설탕이나 다른 성분이 첨가된 것이 아닌 카카오함량 82% 이상의 초콜릿을 사용해야 합니다. 동영상을 찾아보니 이 제품을 사용한 것 같습니다.
호박과 두부는 잘 갈리도록 으깨서 넣고, 깻잎은 취향대로 넣으면 됩니다. 여기에 카카오 15알과 물 150ml를 넣고 믹서기에 갈아줍니다.
깻잎은 페릴라케톤으로 인해 지방의 분해를 도와주고 식욕을 억제해 주는 효과가 있다고 합니다.
완성된 초콜릿 주스는 이런 색깔입니다.
초콜릿 다이어트 방법
1. 식단대로 섭취하는 방법
식단대로 다이어트를 하는 방법으로 아래와 같은 방법으로 2주 이상 식단을 실천합니다.
초콜릿 다이어트를 시작한 첫날은 정화 작용과 신진대사 활성을 위해 세끼를 모두 초콜릿주스로 섭취하고 2일째부터는 식단대로 섭취합니다.
다이어트 기간에는 밀가루는 섭취하지 않아야 하며 야식과 음주, 당분을 금지하고 유산소 운동과 근력운동을 병행해 주는 것이 좋습니다. 체지방 연소 효과를 위해 근력운동보다는 유산소운동이 더 권장됩니다.
참여하는 기간 동안 참가자들 모두 짧게라도 유산소 운동을 하였고 2주 뒤 결과를 확인해 보니 3명의 참가자 중 한 명은 8.7kg을 감량하였으며 참가자 3명이 감량한 평균치는 6.7kg이었습니다.
다이어트 기간에는 밀가루는 섭취하지 않아야 하며 야식과 음주, 당분을 금지하고 유산소 운동과 근력운동을 병행해 주는 것이 좋습니다. 체지방 연소 효과를 위해 근력운동보다는 유산소운동이 더 권장됩니다.
참여하는 기간 동안 참가자들 모두 짧게라도 유산소 운동을 하였고 2주 뒤 결과를 확인해 보니 3명의 참가자 중 한 명은 8.7kg을 감량하였으며 참가자 3명이 감량한 평균치는 6.7kg이었습니다.
2. 저녁마다 식사대신 한잔씩 섭취하는 방법
식단대로 하는 것이 조금 부담스러울 경우 매일 아침과 점심은 평소대로 일반식을 하고 저녁에 저녁식사 대신 초콜릿 주스를 마시는 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 다만 이 방법으로 하더라도 밀가루와 야식, 과식, 음주는 피해야 하며 적당한 유산소 운동을 병행해야 합니다. 식단대로 다이어트를 한 만큼의 드라마틱한 효과는 아니더라도 이 방법 역시 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.+ 예전에 배우 이미연이 초콜릿 다이어트를 통해 체중 감량을 했다고 한참 화제가 되었을 때 관심을 가지고 찾아본 바로는 다크초콜릿을 50g을 섭취하는 것은 운동을 30분 한 것과 같은 효과를 낸다고 하며 식욕을 억제하는 카테킨 성분과 지방 분해를 촉진하는 카페인이 있어 아침과 저녁 식사 전 카카오 함량이 80& 이상인 초콜릿을 천천히 입안에서 살살 녹여서 섭취한 후 식사를 하면 다이어트에 효과가 있다고 합니다.
초콜릿 다이어트 방법과 효과에 대해 알아보았습니다.