깻잎 다이어트에 성공한 연예인들과 깻잎 섭취 방법
저도 요즘 방송 등에서 깻잎이 많이 소개되어 관심을 가지고 있고 얼마 전에는 깻잎을 대량으로 구입해서 하루에 20장에서 30장 정도씩 섭취하고 있습니다.
깻잎 다이어트는 예전부터 여기저기서 많이 소개되기도 하였지만 얼마 전 살림남에서 심하은이 다시 한번 소개를 하면서 최근 들어 다시 또 핫하게 떠오르기도 하였습니다.
깻잎 다이어트의 방법과 깻잎 다이어트에 성공한 연예인에는 누가 있는지 알아보겠습니다.
깻잎 다이어트
깻잎에 함유되어 있는 페리케톤 성분이 식욕 억제에 도움을 주어 식사 시 깻잎을 쌈 등으로 함께 섭취하기만 해도 포만감을 느끼게 해 주어 식욕을 억제해 주고 이로 인해 다이어트에도 많은 도움이 됩니다.
또한 깻잎의 우르솔산은 혈당과 콜레스테롤, 중성지방 수치를 떨어뜨려 주고 체지방 감소에도 도움을 줄 뿐만 아니라 비만 세균 증식을 억제하는 효과도 있습니다.
풍부한 칼슘과 시금치의 2배가 넘는 철분을 함유하고 있으며 다이어트 외에도 유익한 식품이며 구취 제거에 탁월한 효능이 있으며 위암 환자에게도 좋습니다.
깻잎 다이어트에 성공한 연예인
1. 심하은
살림남에서 심하은에 의해 자신의 친정어머니가 식전에 생 깻잎을 3장씩을 섭취한 뒤 16kg을 감량했다는 이야기가 소개되면서 깻잎 다이어트가 다시 화제가 되었습니다.2. 김미려
김미려는 방송에 나와 14kg 감량에 성공했다고 이야기한 적이 있는데 닭가슴살 샐러드만 계속 먹다가 너무 질려서 다이어트 식단에 깻잎을 추가했다고 합니다. 샐러드에 깻잎을 추가해서 먹고 샐러드드레싱 대신에 깻잎순 나물을 무쳐서 섭취했다고 하네요.
3. 노유민
노유민이 어느 날 갑자기 엄청나게 살이 찐 상태로 등장해서 모두를 놀라게 했었던 적이 있습니다. 그리고 얼마 후 또다시 예전 모습으로 다시 돌아와서 다시 한번 모두를 놀라게 한 적이 있는데요.
이때 노유민은 30kg 가까이 감량을 하고 나타났는데 어떻게 살을 뺐느냐는 질문에 현미와 깻잎을 포함한 쌈채소를 먹는 식단과 하루에 따뜻한 물을 2L에서 3L 이상 섭취해 기초대사량을 높였다고 하였습니다.
4. 홍현희
16kg을 감량한 홍현희는 일반 다이어트 식단만 섭취하면 너무 배가 고파 배가 고플 때마다 양배추와 상추, 깻잎 등을 섭취했다고 합니다.깻잎 다이어트로 꽤나 유명해진 연예인들의 이야기를 듣고 깻잎만 먹고 무조건 살이 빠진다고 생각하면 안 됩니다. 꾸준한 운동과 식단 조절이 필요하며 깻잎은 보조 식품 중 하나일 뿐입니다. 특히 평소보다 적은 양을 섭취하는 식단 조절이 반드시 필요하며 하루에 30분 이상씩 꾸준히 유산소 운동을 하는 것도 중요합니다.
깻잎 섭취 방법
1. 식사 전 생 깻잎을 3장 정도 천천히 씹으면 저작활동으로 인에 뇌에 포만감의 신호를 주어 식사를 덜 하게 될 수 있습니다. 깻잎 다이어트라고 해서 깻잎만을 섭취하는 것은 영양의 불균형을 초래할 수 있으므로 식사 전 깻잎을 3, 4장 섭취하고 식사를 조금이라도 하는 것이 좋습니다.
2. 지방 함량이 많은 고기 대신 연어나 참치, 두부 등으로 대체하여 깻잎에 함께 쌈을 싸 먹는 식단은 다이어트에 도움을 줍니다. 깻잎을 잘게 썰면 비타민C가 파괴될 수 있으므로 그대로 싸서 먹는 것이 좋습니다.
3. 건조한 깻잎을 물에 우려서 차처럼 자주 마시는 것이 식욕 억제에 도움을 줍 수 있습니다. 만약 마른 깻잎을 계속 우려서 섭취하는 방법이 번거로울 경우 시중에 판매되고 있는 깻잎 가루를 이용해도 좋습니다.
2. 지방 함량이 많은 고기 대신 연어나 참치, 두부 등으로 대체하여 깻잎에 함께 쌈을 싸 먹는 식단은 다이어트에 도움을 줍니다. 깻잎을 잘게 썰면 비타민C가 파괴될 수 있으므로 그대로 싸서 먹는 것이 좋습니다.
3. 건조한 깻잎을 물에 우려서 차처럼 자주 마시는 것이 식욕 억제에 도움을 줍 수 있습니다. 만약 마른 깻잎을 계속 우려서 섭취하는 방법이 번거로울 경우 시중에 판매되고 있는 깻잎 가루를 이용해도 좋습니다.
이 외에도 식단을 깻잎이 함유된 채소류로 구성하여 섭취하거나 깻잎 반찬을 함께 섭취하는 등의 방법으로 깻잎을 꾸준히 섭취하면 지방의 축적을 줄이고 콜레스테롤을 감소시켜 체중이 증가되는 것을 막을 수 있으며 기름진 음식과 자극적인 음식을 피하고 조금 심심하다 싶을 정도로 섭취하는 것이 좋습니다.
깻잎은 하루 180장까지 섭취해도 된다고 알려져 있어 많이 섭취한다고 해도 문제를 일으킬 일은 많지 않지만 신장 질환이 있는 경우에는 섭취에 주의가 필요합니다.
깻잎 다이어트에 대해 알아보았습니다.
무엇이든지 너무 과하면 좋지 않습니다. 단기간에 살을 뺄 수 있으리라는 욕심을 버리고 꾸준히, 조금은 오래 걸리더라도 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.
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