아침에 특히 붓는 이유, 부기 빼는 방법과 부기에 좋은 음식

차예련이 편스토랑에서 자신만의 부기 빼는 방법에 대해 소개한 적이 있는데 아침에 일어나서 찬 물에 녹차를 타고 여기에 설탕을 넣어서 마시는 것이었습니다.
개인적으로도 아침에 얼굴이 매우 많이 붓는 편이라 부기를 빼는 방법에 꽤 관심이 많은 편이고 여러 가지 방법을 시도해보기도 하였습니다.
아침에 특히 붓는 이유와 부기를 빼는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다.

아침에 붓는 이유

아침에-얼굴이-붓는이유

아침에 눈 주위를 비롯하여 얼굴이 붓는 이유에는 다음과 같은 이유가 있습니다.
  • 대부분이 알고 있고 가장 많이 알려져 있는 이유가 잠자기 전 음식 섭취입니다. 특히 염분이 많은 음식을 늦은 시간 섭취할 경우 몸속의 수분이 잘 배출되지 않아 부을 수 있습니다.
  • 잠을 잘 때 바르지 못한 자세로 잠을 잤을 경우에도 원활한 혈액순환을 방해하여 부을 수 있습니다.
  • 베개의 높이가 맞지 않거나 엎드린 자세로 잠을 잤을 경우 아래쪽으로 수분이 공급되지 않아 부을 수 있습니다.
  • 신장 기능이 약한 사람의 경우에는 더 쉽게 부기를 느낄 수 있으며 특히 눈 주위 같은 경우 피부가 특히 약하기 때문에 가장 먼저 부기를 느낄 수 있습니다.
  • 스트레스와 만성피로 역시 붓는 원인이 될 수 있습니다.

부기 빼는 방법

1. 충분한 수분 섭취

수면 시 이뇨작용이 제대로 이루어지지 않아서 아침에 일어났을 때 얼굴이 부어있을 수 있으니 일어나서 수분을 섭취하여 이뇨작용을 활발하게 해 주는 것이 부기를 빼는 데에 도움이 될 수 있습니다.

2. 냉찜질

얼음팩 등을 냉동실에 넣어두고 눈이나 부운 부위와 그 주위에 올려주면 부기를 빠른 시간 내에 뺄 수 있습니다. 냉동실에 숟가락을 넣어두고 눈주위에 대고 있는 것도 꽤 많이 알려져 있는 방법으로 아침에 갑자기 부어 급하게 부기를 빼야 하는데 찜질팩 등이 없을 경우 바로 숟가락을 몇 분간 냉동실에 넣어두었다가 꺼내 눈 주위에 숟가락의 불룩한 부분을 대 주면 단시간 내에 부기를 빼는 데 도움이 됩니다.

3. 따뜻한 물과 찬물로 번갈아 세수하기

따뜻한 물과 찬물을 번갈아가면서 세수를 하면 부기를 빨리 빼는데 도움이 됩니다. 번갈아 하는 것이 번거로울 경우 따뜻한 물로 세수를 하고 마지막 헹굴 때 찬물로 두세 번 헹궈주는 것도 큰 도움이 됩니다.

  

4. 녹차 티백 + 설탕 조합

차예련이 소개한 부기 빼는 방법으로 녹차 티백 2개를 찬물에 잘 우려낸 후 설탕 두 스푼을 넣어서 마시면 1시간이 해 되지 않는 시간 내에 부기가 빠진다고 합니다. 녹차와 설탕이 만나면 카테킨이라는 성분이 나오게 되는데 이것이 이뇨작용을 해 주어 부기를 빼주는 방법입니다.
차예련의-붓기빼는방법

차예련-편스토랑-붓기빼는방법

5. 녹차 + 레몬 + 꿀

차예련의 녹차와 설탕을 섞어 마시는 방법보다 먼저 많이 알려진 원조격이라고 할 수 있습니다. 차예련이 소개한 방법과 비슷하지만 설탕이 아닌 꿀을 넣고 레몬이 추가된 것으로 녹차와 레몬의 비타민C가 만나 카테킨을 더 많이 흡수되도록 도와주며 꿀의 당이 식욕을 억제시켜 준다고 합니다.
신진대사를 촉진시켜 주고 몸속 노폐물을 배출해 주어 지방이 산화가 되는 것을 예방해 준다고 알려져 있으며 부기를 빼는데도 도움을 주지만 다이어트에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
걸그룹을 보면 늘 이것을 마시고 있다는 말이 있을 만큼 꾸준히 3개월 이상 마셔주면 다이어트 효과를 볼 수 있다고 합니다. (레몬은 생레몬을 사용하는 것이 좋고 이것이 번거로울 경우 시중에 판매되는 레몬즙으로 사용할 수 있습니다.)

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부기에 좋은 음식

1. 바나나

바나나는 칼륨을 다량 함유하고 있어 몸속의 염분을 배출시키는데 탁월한 효과가 있으며 체내에 있는 독소를 배출하고 부기를 빼는데 좋습니다. 아침에 일어났는데 부어 있다면 바나나를 한송이 섭취하는 것이 부기를 빼는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 호박

비타민A가 풍부한 호박은 체내의 불순물을 제거해 주고 이뇨작용을 도와 부기를 빼는데 도움을 줍니다.

3. 다시마

칼륨, 요오드, 식이섬유가 다량으로 함유되어 있는 다시마는 신체에 산소공급을 원활하게 해 주어 부종에 효과가 뛰어납니다. 그러나 부기를 위해 섭취할 경우 표면의 염분(하얀 가루)은 제거하고 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 콩

콩의 아스파라긴산은 체내의 독소를 배출하는 디톡스 작용을 해줍니다. 이외에도 콩은 혈관을 튼튼하게 해 주어 혈액순환에도 매우 좋습니다.

5. 팥

사포닌과 철분, 무기질, 섬유질 등을 충부하게 함유하고 있는 팥은 신진대사를 활발하게 촉진시켜 주며 체내의 과잉 수분으로 인한 지방의 축적을 예방해 주고 이뇨작용을 합니다.
또한 칼륨 성분은 나트륨을 체외로 배출시켜 주는 효과가 있습니다.

 
아침에 특히 붓는 원인과 부기를 빼는 여러 가지 방법, 기에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.