발바닥과 발뒤꿈치가 갈라지는 이유와 해결 방법
발바닥이 자주 갈라지는 분들 계실 겁니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 겨울이 되면 더 심하게 갈라져 통증을 유발하기도 하고 심해지면 해당 부위기 피가 나기도 합니다.
개인적으로 날씨가 조금 선선해지기 시작하는 때부터 발뒤꿈치가 갈라지기 시작해서 겨울에는 내내 증상을 달고 살고 있어서 그 고통을 잘 압니다.
발바닥, 발뒤꿈치가 갈라지는 이유와 해결방법 등에 대해 알아보겠습니다.
발바닥, 발뒤꿈치가 갈라지는 이유
1. 혈액순환 장애
발은 각질이 생기고 이 각질이 다시 떨어지면서 새로운 각질이 생기는 단계를 되풀이합니다. 나이가 들수록 이러한 순환기능이 점점 떨어지고 이로 인해 각질이 잘 떨어지지 않게 되는데 이로 인해 떨어져 나가지 못한 각질층이 점점 두꺼워지게 되고 해당 부위에 굳은살이 생기게 됩니다. 혈액순환이 원활해지도록 지압 등을 해주면 좋습니다.2. 건조하고 차가운 발
발이 차갑고 건조하면 혈액순환이 잘 되지 않고 이로 인해 각질이 계속 쌓이게 됩니다. 발바닥이나 발뒤꿈치가 갈라지고 굳은살이 생기기 쉬운 환경에 노출되는 것을 최대한 막는 것이 좋으며 자주 발에도 보습을 해주고 양말 등으로 발을 보호하며 맨발로 활동하지 않는 것이 좋습니다.3. 외부 압력과 자극
발에 맞지 않는 신발을 오랫동안 신거나 외부의 자극으로 인해 발바닥이 자극을 지속적으로 받을 경우 발뒤꿈치나 발바닥이 갈라질 수 있습니다.4. 무좀
앞서 이야기한 것들에 모두 해당되지 않는데도 발뒤꿈치나 발바닥이 갈라지는 경우 혹시 무좀이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 주로 곰팡이의 감염으로 인해 생기는 무좀은 해당 부위의 갈라짐의 원인이 되기도 하며 가려움은 없지만 피부가 두꺼워지는 각화성 무좀의 경우 발뒤꿈치의 각질이나 굳은살로 증상이 나타납니다. 발뒤꿈치나 발바닥이 갈라지면 각질을 정리해 주는 것이 좋지만 무좀으로 인한 갈라짐의 경우 각질을 세게 긁어내면 피가 나거나 2차 감염의 우려가 있으니 주의가 필요합니다.5. 기타 원인
이 외에 당뇨병, 혈액이나 영양의 부족, 수족냉증, 심장질환 등에 의해 발뒤꿈치나 발바닥의 갈라짐 현상이 발생할 수 있어 앞서 언급한 원인들 중 해당되는 내용이 한 가지도 없을 경우 다른 질환을 의심해 볼 수 있습니다.발바닥, 발뒤꿈치의 갈라짐 치료
1. 무좀일 경우
병원을 찾아 무좀에 대한 치료를 받는 것이 좋습니다.2. 무좀이 아닐 경우
발과 발바닥에 꾸준한 관리가 필요하며 각질 제거 제품이나 발전용 각질제거제 등을 사용하여 각질을 제거해 주고 자주 보습을 하여 건조하지 않게 해주는 것이 좋습니다. 집에서도 양말을 신어 발이 차가워지지 않게 하고 발에 잘 맞는 신발을 착용합니다. 발에 땀이 많은 사람은 통풍이 잘되는 신발을 착용하여 세균 번식을 막는 것이 좋습니다. 평소 발에 혈액순환이 잘 되도록 지압을 해주면 좋습니다.평소에 발바닥과 발뒤꿈치의 각질 관리를 위해 할 수 있는 것
1. 코코넛 오일
잠을 자기 전 발바닥에 코코넛 오일을 바른 후 양말을 신고 수면을 취하면 단시간에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 코코넛 오일이 보습막을 형성하여 각질을 바로 가라앉히는 효과가 있으며 오랜 시간 촉촉한 피부를 유지할 수 있습니다. 코코넛 오일이 없는 경우 바셀린을 사용해도 좋습니다.2. 우유
우유 속의 젖당은 죽은 세포를 제거하고 새로운 새포의 생성을 돕는 효과가 있습니다. 따뜻한 물과 우유를 1:2의 비율로 섞은 후 30분 정도 발을 담그고 이후 마사지하듯이 부드럽게 닦아 냅니다.3. 식초
따뜻한 물과 식초를 4:1의 비율로 섞어 10~15분 정도 발을 담근 후 씻어 내면 발에 있는 세균을 식초의 산성이 박멸하는 데 도움을 줍니다. 그러나 식초를 너무 많이 섞으면 부작용이 생길 수 있으니 적절한 양을 사용하는 것이 좋습니다. (이 방법의 경우 물과 식초의 비율이 4:1부터 10:1까지 다양하게 소개되어 있는데 처음에는 10:1 정도로 약하게 해 본 후 괜찮으면 조금씩 식초의 양을 늘리는 것이 좋을 듯합니다.) 꽤 널리 알려진 방법이기는 하지만 식초 냄새가 조금 강해 냄새에 민감한 경우 다른 방법을 추천합니다.4. 레몬물
레몬을 슬라이스하여 따뜻한 물에 담근 후 족욕을 하면 각질 제거 효과와 미백 효과를 볼 수 있습니다. 레몬의 시트러스산은 딱딱한 굳은살과 티눈을 부드럽게 해 주는 효과가 있으며 쉽게 벗겨지게 도와주고 레몬향으로 인해 아로마테라피의 효과도 느낄 수 있습니다.5. 캐모마일 티백
따뜻한 물에 캐모마일 티백을 충분히 우려낸 후 발을 담그면 각질이 일어나는데 이때 일어난 각질을 깨끗이 흐르는 물에 씻어내면 각질을 제거할 수 있습니다. 이때 억지로 너무 심하게 문지르거나 긁어내지 말아야 합니다.6. 흑설탕 + 올리브 오일
흑설탕의 거친 결정은 각질을 제거해 주고 오일과 설탕이 보습효과를 주어 흑설탕과 올리브 오일을 1:1로 섞어서 스크럽제를 만들어 사용하면 좋습니다. 깨끗이 씻은 발뒤꿈치에 바르고 부드럽게 마사지 한 뒤 10~15분 후 물로 씻어냅니다.발바닥과 발뒤꿈치가 갈라지는 원인과 해결방안에 대해 알아보았습니다.