골다공증이나 골절 등에 효과적인 뼈에 좋은 약재
예전에 한동안 골절로 고생했던 적이 있는데 그때 뼈에 좋다는 음식, 운동, 약 등은 다 알아 봤던 적이 있는데 그 이후로는 계속 뼈 건강에 관심이 많은 편입니다. 꼭 골절 때문이 아니더라도 성장기의 청소년이나 골다공증에 비교적 노출이 되기 쉬운 중년 이후의 여성이나 노인들에게도 뼈 건강을 지키는 것은 매우 중요한 일이기도 합니다.
골다공증 치료를 위해, 또는 뼈 건강을 위한 한약이 나와있기도 한데 뼈에 좋은 약재가 무엇인지 알고 있다면 꼭 한약을 지어먹지 않더라도 뼈 건강을 챙길 수 있을 것이라고 생각됩니다. 뼈에 좋은 약재에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.뼈에 좋은 약재
1. 접골목
접골목은 부러진 뼈를 붙여주는 나무라는 뜻을 가지고 있을 만큼 뼈가 부어졌을 때 많은 효과가 있는 약재로 몸통이 두동강이가 났는데도 꿈틀거리던 지네에게 접골목의 나뭇잎을 덮어 주었더니 몸통이 붙어 다시 숲속으로 기어들어갔다는 이야기가 전해져올만큼 뼈가 잘 부러지고 약한 사람에게 좋은 약재입니다. 활동적인 운동을 많이 하거나 결혼이나 출산 후 몸이 망가진 여성, 비가 오면 불편함을 느끼는 사람 등이 복용하면 좋은 약재이기도 합니다.
2. 홍화씨
홍화씨는 골절에 좋은 약재로 가장 널리 알려져 있기도 하며 쉽게 구할 수 있기도 합니다. 또 그만큼 뼈로 인해 고생하는 사람이나 골절 등에 많이 섭취하기도 하는 것으로 땅에서 나오는 멸치라고 불릴 정도로 유익한 성분을 많이 함유하고 있으며 칼슘의 부족을 막아줄 뿐만 아니라 불포화 지방산인 리놀레산 성분 역시 포함하고 있어 다이어트 여성에게도 좋습니다.
3. 골쇄보 (넉줄고사리)
골쇄보는 칼슘 뿐만 아니라 칼륨, 비타민도 풍부하게 함유하고 있는데 이는 뼈에 칠요한 단백질을 공급해주고 뼈의 연골을 보호해 줍니다. 뼈를 잘 붙게 하는 효능이 있다고 잘 알려져 있는 골쇄보는 후당시대의 황제였던 이시원이 사냥을 나갔다가 황후가 말에서 떨어져 뼈가 부러지자 골쇄보를 뜯어와 부러진 뼈 부위에 붙였더니 상처가 바로 나았다는 이야기가 전해져내려오기도 합니다. 이를 본 황제가 뼈골骨, 부술쇄碎, 도울 보補라는 이름을 붙여 부러진 뼈를 보한다는 뜻이 되었다고 합니다.
4. 녹용
혈관, 신경, 그리고 뼈를 만드는 성장인자가 다량 함유되어 있는 녹용은 효능과 가격의 차이가 부위별로 많이 나는 약재로 가장 많은 약리 성분이 포함되어 있는 윗부분이 가장 가격이 비싸고 중대와 하대로 내려갈수록 가격이 저렴하지만 하대나 중대 쪽이 칼슘을 더 풍부하게 함유하고 있어 뼈 건강이나 골절 때문에 녹용을 복용할 경우 하대나 중대 쪽을 복용하는 것이 더 효과적입니다. 주의할 점은 열이 많은 사람이 복용할 경우 설사, 두통 등을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
5. 오가피
칼슘 외에도 사포닌, 폴라노보이드, 베타카로틴, 칼륨, 미네랄, 비타민, 아연, 엽산 등이 풍부한 오가피는 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 통증 완화에 도움을 주며 무릎의 기동성을 높여줍니다. 또한 오가피에 함유되어 있는 엘루테로사 성분은 뼈의 양을 늘리고 뼈의 밀도를 높여주어 뼈를 강하고 튼튼하게 만들어줍니다. 하늘이 내린 약초라고 불리기도 하는 오가피를 달여서 차 형태로 섭취할 수 있으며 삼계탕 등에 넣어서 섭취할 수도 있습니다.6. 두충
근골을 튼튼하게 해주어 다친 곳이나 삔 곳에 효과가 좋은 두충은 칼슘도 풍부하게 함유하고 있어 뼈를 파괴하는 파골 세포의 증식을 억제하고 뼈를 생성하는 세포의 증식을 촉진시켜 약해져 있는 뼈를 보호해줍니다. 이뿐만 아니라 관절의 통증, 피로 회복에도 효과가 있는 약재이기도 합니다.
7. 천궁
자궁에 좋다고 알려져 있어 여성들이 특히 많이 찾는 약재인 천궁은 칼슘과 인도 다량 함유하고 있어 이빨과 뼈를 튼튼하게 해주며 관절염의 예방에도 큰 효과가 있습니다. 성장기, 또는 성인들의 뼈 건강에 도움을 주며 중, 장년층의 골다공증 예방에 좋을 뿐만 아니라 혈액순환에도 도움을 주는 약재입니다.8. 우슬
다량의 칼슘과 사포닌 성분을 함유하고 있는 우슬은 골다공증에 매우 좋은 약재일 뿐만 아니라 혈관 관련 질환과 관절염에도 효과가 있습니다. 우슬은 오래전부터 식혜, 조청, 엿, 식초, 막걸리 등으로 만들어서 섭취하기도 하였던 약재로 꾸준히 복용할 경우 갱년기 여성과 남성의 기력에도 좋습니다.
뼈에 좋은 약재에 대해 알아보았습니다. 골절, 또는 골다공증의 예방을 위해 이러한 약재를 직접 다리거나 여러 음식에 넣어서, 또는 차 형식으로 섭취해보는 것도 도움이 되리라 생각됩니다.